2018年4月11日 星期三

你今天運動了嗎?運動有哪些好處?

隨著社會的發展,現在人們的生活水準也提高了好多,生活與飲食方面的不規律使之人們的健康問題也日益加重,現在關注養生健康的人也越來越多了。運動不僅可以促進氣血流通,還可以增強人體免疫力,減少疾病的發生。以下便是運動的好處:

一、運動可以加強心臟功能

運動不僅可以加強人體的心臟功能,改善血管的彈性,還可以加強全身和腦部的血液迴圈,從而減少心臟和腦血栓的形成。有規則的運動可以通過降低血小板黏附與聚集,改變自主神經功能,尤其可以增加迷走神經反射而預防心肌缺血誘發的心室顫動和猝死。因此規則的運動可以加強心臟的功能,並起到降低心血管的發病率和死亡率的功效。

二、運動可以增強脾胃功能

其實運動對於強健脾胃、促進消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的頻率,促進膈肌和腹肌大幅度運動,對脾胃起到按摩作用,從而改善脾胃和腸道的血液迴圈,尤其可以對消化性潰瘍的癒合起到很大的促進作用。對於胃病患者在運動時不宜做強度大的運動,可選擇步行,一般30-40分鐘左右,這樣有助於改善腸胃功能,促進消化系統發揮功效。只有脾胃健旺,氣血充足,我們的健康才能得到保障。

三、運動可以改善肺部功能

堅持運動的人,他的胸圍呼吸差能達到9-16釐米,反之很少運動的人一般只有5-8釐米。正常人的肺活量在3500毫升左右,經常運動的人可以大大增強呼吸肌的力量和肺部彈性,肺活量也大於常人約1000毫升。堅持運動鍛煉能有效改善肺部功能,增強機體各個器官和系統的功能和適應能力,有效地預防肺部呼吸道疾病的危害。

四、運動可以提高腎臟功能

運動能夠增強人的心肺活力,使人的呼吸運動和血液迴圈得以改善,對腎臟的過濾功能也有一定作用。因為運動可以加強人體的新陳代謝,代謝廢物可以通過腎臟排出體外,可以使腎機能得到大大的鍛煉。另外,若能堅持經常運動,可以有效地降低老年人骨質脫落、骨質增生、關節萎縮等常見疾病的發生。因為運動的過程中,神經系統能夠充分發揮調節整個身體的功能與作用。這樣的話,自然對人體的衰老起到了一定的減緩作用。

五、運動可以調節心理,使人精力充沛

在現在快節奏的生活環境裏,壓力相當大,很多人難免會出現具有失眠、多病、悲觀、焦慮等不良反應,這種情況跟壓力引起的肌肉緊張也有一定關係。有心理學專家證實,不愉快的情緒通常和骨骼肌肉以及髒肌肉緊繃的現象同時發生。在我們做自己喜歡的運動的同時,可以環節神經肌肉的緊張,產生愉快的感覺,這對情緒抑鬱、失眠、高血壓等都有很好的治療功效。

2018年3月30日 星期五

室內活動好去處,令迷失的我重拾光明

室內活動好去處,就是「黑暗中的對話」一小時體驗,全程只聽到導賞員聲航、以及場景的聲音。一開始好無安全感,但慢慢習慣以觸覺,聽覺和味覺摸索到前路,逐步完成任務。摸黑嘅體驗令我反思到好多野,從生活中的迷失找回自信和正能量!

未放假就睇周末室內活動好去處,希望唔好浪費假期。上個周末就去左黑暗中對話體驗館,有一個新嘅領悟。每個人都總會經歷人生低潮,前一排我都唔例外,其實喺黑暗嘅日子中,需要嘅唔喺人地嘅安慰,而喺身邊人嘅陪伴,呢次摸黑嘅體驗真喺唔只對話咁簡單。

前排因爲個人原因 個人好迷失,需要沉澱一下。
每個人都一定有經歷過黑暗既日子,亦都知道其他人一句「諗正面d啦」、「開心d啦」係唔會令情緒有改善。佢地一句看似鼓勵既說話,其實無聲無息地加強左我地既壓力。與其係咁、陪伴係最好既支持。

其實我講咁多,都係想反思一下,有時候我地自覺得係岩既事,係人地角度未必一定岩,所以要學識好好去處理。周末去室內活動好去處的黑暗中對話體驗館係一個鐘體驗入面,全程只會聽到導賞員帶領我地既聲音、一啲特定場景既聲音。我地要憑觸覺,聽覺甚至味覺去完成一啲小任務。一開始係黑暗中會特別無安全感,但當習慣左之後,慢慢可以揾路,逐步完成任務。

後來,我覺得好驚訝既係,原來導賞員都係有視障既朋友,但全程佢都好似知到我地既位置,知道我地做緊咩咁樣,所以我以為佢載住可以係黑暗中睇到野既眼鏡。個刻我真係好驚訝,原來我一直以為咁咁咁既野,最後竟然係咁咁咁;甚至而家先知道,有視障既朋友未必需要人地幫忙都可以自己生活,其實大家都無乜分別。

透過哩次黑暗中對話體驗機會,我反思到好多野。希望唔好再迷失

Dialogue Experience 網站: 
周末好去處-黑暗中對話旅程- http://www.dialogue-experience.com.hk/

轉載自:https://blogs.elle.com.hk/ariabot01/2018/02/18/周末好去處黑暗中對話-同你一齊搵返迷失嘅自己/

2018年1月23日 星期二

兒童近視的症狀及其治療方案

兒童近視有哪些症狀

很多家長擔心孩子眼睛視力問題,但怎麼樣才知道孩子視力正不正常呢?下面幾點可以讓你了解孩子的視力是否出現問題:

第一、看東西時經常眯眼。近視患者看東西時經常眯眼,這是因為眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔,這樣就能減少光線的散射,從而可以暫時提高和改善視力。因此,當您的孩子經常眯眼看物體時,應考慮到其可能患了早期近視。

第二、經常揉眼睛。一些孩子因為近視而看不清物體時,會經常用手揉眼睛,這樣做是為了更好地看清物體。

第三、頻繁眨眼。當您的孩子出現頻繁眨眼的症狀時可能要考慮是不是已經患了近視了。

第四、經常皺眉。有些患近視的兒童有皺眉的習慣。這是他們試圖改善視力的一種方法。但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球,這反而會加快近視的發展速度。因此,當發現您的孩子經常皺眉時,要及時帶其去醫院檢查視力並要幫助其改掉經常皺眉的毛病。

第五、經常歪著頭看物體。一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。因此,當發現你的孩子經常歪著頭看物體時,一定要帶其去醫院檢查視力,並要糾正其看物體的錯誤姿勢,以免使其養成歪頭的習慣。

兒童近視要怎麼治療

兒童近視要怎麼治療呢?一旦患有近視,想要視力恢復正常的幾率幾乎微乎及微,只有通過矯正、做手術才能使視力不再降低!

第一、通過鏡片矯正,這是非常常見的矯正手段。戴眼鏡是矯正兒童近視的最基礎措施。對於輕度的近視,並不影響生活、學習的,並不強調立即配戴眼鏡。對於中、重度近視由於看遠的視力下降明顯,不矯正必然會影響生活、學習,必須配戴眼鏡。

第二、6歲以下發生的兒童高度近視,以先天性、遺傳性比較多見,往往屬於近視眼病。這些的孩子的視力往往比較低,矯正視力也不理想。

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